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寝起きと寝入りは
「良かった、ありがとう」
と、深呼吸する
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長生きしたいですよね？じゃあ
ながいき、つまり長息、つまり深呼吸です(笑)
冗談みたいですが、一説によると、
人間が一生で
・心臓をバクバクさせる回数
・呼吸をする回数
これは決まっているそうです。
だからゆっくり息をしましょう。
吸うときは交感神経が活発になります。
吐く時は副交感神経が活発になります。
交感神経→テンションを上げる
副交感神経→リラックスさせてくれる
4秒で吸って、8秒で吐くのがおススメです。
吸いながら、良かった、
吐きながら、ありがとう。
これは、脳波研究の第一人者
志賀一雅先生のおススメの方法です。
先生は難しいことを研究されていますが、
一番脳に良くてカンタンなことは、
「良かった、ありがとう」ですよ、と
教えてくれています。
タイミングは、
起きた時と寝る時が良いと。
それが習慣になりやすいからです。
「良かった、ありがとう」で深呼吸
これを習慣にしましょう。
肌ツヤ、毎日の元気、変わりますよ。
大事なことって、実はカンタンなことだったりします。
余談ですが、
「深呼吸の必要」って映画がありました。
さとうきび畑が舞台の、すごく好きな映画です。
これは、なんか良くなる習慣の一つです。
人生が自然に良くなる習慣が沢山あります。
アナタも一緒に身につけませんか？
「なんか良くなる今日の習慣」
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